Suco de morangos, kiwi e laranja (Shake pró-hormônios)

                                                     

O shake equilibra os hormônios e combate o stress

Ingredientes

• 4 morangos
• 1/2 kiwi
• Suco de 1 laranja
• 1/2 copo (100 ml) de água

Benefícios

A presença de ferro, magnésio e das vitaminas A, C e do complexo B fazem dessa mistura um forte aliado contra o stress. De quebra, ainda favorece o equilíbrio hormonal.

Calorias: 70

Suco de goiaba hortelã e água de coco (anti envelhecimento)

                                                           

Uma bebida rica em antioxidantes e que deixa você jovem por mais tempo

Ingredientes
1 goiaba vermelha
Folhas de hortelã à gosto
1 copo de água ou água de coco

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente.

Suco energético de cenoura e beterraba

                                                                       

Poderosa, essa receita é capaz de trazer vários benefícios à sua saúde já que a cenoura combate os níveis de colesterol ruim e diminui o cansaço. Além disso, o betacaroteno, antioxidante natural, presente na cenoura, ajuda na manutenção do bronzeado e previne o envelhecimento, enquanto a beterraba desintoxica o fígado.

Ingredientes

• 4 cenouras
• 1 beterraba com as folhas verdes

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante até atingir a consistência desejada.

Calorias por copo: 162

Melancia com limão e canela(antioxidantes, anti-inflamatórios e termogênicos.)

                                                                  

Melancia com limão e canela

1 fatia de melancia

Suco de 1/2 limão

250 ml de água de coco

1 castanha

1colher de café de canela.

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador.E tome gelado se preferir

Abacaxi com hortelã e chá verde(auxiliam a função intestinal e, consequente, a eliminação de toxinas)

                                                         

         
Abacaxi com hortelã e chá verde

4 colheres de sopa de abacaxi em cubos

2 ou 3 folhas de hortelã

250 ml de água de coco

1 colher de sobremesa de chá verde em pó

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador se preferir passe em uma peneira e tome.

Morango com água de coco(previnem o estoque de gordura abdominal)

                                                                 

Morango com água de coco

7 morangos

250 ml de água de coco

1 colher de sobremesa de gengibre ralado

1 colher de sopa de linhaça dourada

MODO DE PREPARO:

Bater os ingredientes no liquidificador e coe.Tome em seguida.

Suco de tomate e morango( desintoxicantes anticancerígenas)

                                                         

Este suco também tem propriedades desintoxicantes que ajudam a perder peso e ainda possui virtudes anticancerígenas. Para preparar você precisa de:

ingredientes:

 200 gramas de morangos, 

400 g tomate (2 ou 3 tomates) 

 algumas folhas de manjericão fresco.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador coe e tome se preferir  sirva este suco com cubos de gelo.

SUCO DE LIMÃO COM GENGIBRE (queima de calorias)

                                                   

A dieta do suco de limão com gengibre

Quando combinados, o limão e o gengibre aceleram a queima de gordura pelo organismo e aumentam a sensação de saciedade

Separadamente, o limão e o gengibre já possuem propriedades emagrecedoras. Aceleram o metabolismo, aumentam a queima de calorias, detonam a gordura extra e aumentam a sensação de saciedade. Quando associadas, o resultado é ainda melhor, pois todos os benefícios se potencializam.

Ingredientes: 

2 limões taiti ou siciliano sem a casca e sementes
1 colher ( sopa ) de gengibre picado
1 litro de água

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador
Coar e servir gelado

Tempo de preparo 10min
Rendimento 4 porções

Suco de melancia, morangos e couve (Anti-inchaço)

                                               

        

. Anti-inchaço

 

Ingredientes

 

2 fatias de melancia + 1 folha de couve + 5 morangos + 200 ml de água

Modo de Preparo;

Bata tudo no liquidificador se preferir coe e beba em seguida.

 

Por que é bom

 

A couve elimina as toxinas. A melancia é diurética e combate a retenção de líquidos.

 

Suco de melancia e linhaça (para tirar a fracidez)

                                                    

4. Sem flacidez

 

Ingredientes

 

200 ml de água de coco + 1 colher (sopa) de linhaça + 3 fatias de melancia

Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes e beba em seguida e preferir coe para retirar as sementes.

 

Por que é bom

 

A linhaça melhora a textura da pele. A água de coco e a melancia dão elasticidade.

SUCO COM MORANGOS E CHÁ VERDE (PARA QUEIMAR CALORIAS)

                                                             

3. Queima calorias

 

Ingredientes

 

300 ml de chá verde + ½ mamão + 5 morangos

Modo de preparo;

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida pode fazer o chá e deixar gelar antes de fazer o suco.

 

Por que é bom

 

O chá verde tem cafeína, que acelera o metabolismo e aumenta a queima calórica. Combate a retenção de líquido.

 

SUCO BANANA E AVEIA (INIBIDOR DE AÇUCARES)

                                                    

2. Tira a gula

 

Ingredientes

 

1 banana + ½ mamão + 200 ml de leite desnatado + 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

Modo de preparo;

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida pode ser substituido por uma refeição principalmente o jantar

 

Por que é bom

 

A aveia acaba com a vontade de comer doces porque é rica em um mineral chamado cromo.

SUCO MAMÃO LARANJA E COUVE (REDUTOR DE APETITE)

                                                              

1. Reduz o apetite

 

Ingredientes

 

½ mamão + 200 ml de suco de laranja + 1 folha de couve

Modo de preparo;

Bata tudo no liquidificador se preferir coe.

 

Por que é bom

 

As fibras presentes na couve e na laranja deixam a digestão mais lenta, prolongando a sensação de saciedade.

Suco Maça Cenoura e Salsão (Emagrecedor ele é rico em fibras, queima gordura)

                                                     

 

Ingredientes

 

1 maçã + 1 cenouras + 1 talo de salsão + 1 pedaço pequeno de gengibre + 1 copo de água

 

Modo de Fazer

 

É muito simples: é só bater todos os ingredientes no liquidificador. Fica uma delícia com água gelada!

 

Benefícios do Suco

 

O suco é poderoso porque reúne vários benefícios essenciais para o emagrecimento: "Ele é antioxidante (ou seja, combate o envelhecimento), rico em fibras e ainda retarda o processo de digestão, proporcionando saciedade. Para completar, o gengibre acelera a queima de gordura", explica a nutricionista Denise Entrudo. Mas atenção: "O suco não possui propriedades nutricionais para substituir uma refeição. O correto é tomar o suco como lanche",

Suco laranja gengibre (para melhorar a imunidade)

                                               

Suco para melhorar a imunidade

Para convalescentes nas gripes, e dores no corpo. Promove disposição elimina toxinas e fortalece o sistema imunológico.

Ingredientes:

1 copo de 250 ml suco de laranja
1 cenoura
1 ramo de coentro fresco (se preferir pode acrescentar mais)
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sobremesa de mel

O suco de um limão sem as sementes

Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar.

Suco com mamão papaia e água de coco

                                                         

Suco com mamão papaia e água de coco

Normaliza o trânsito intestinal é rico em fibras como a pectina, e em clorofila.

A polpa do coco verde contém fibras solúveis e a água de coco é remineralizadora.

Ingredientes:

1 coco verde (retire a água e a polpa)
¼ de mamão papaia
½ maçã
1 folha de couve
1 colher de sobremesa de semente de gergelim
1 colher de sopa de semente de chia (se quiser pode hidratá-la por 10 minutos)

Preparo

Bata tudo no liquidificador e tomar em seguida.

Suco de Melancia e Aipo

                                                    

Suco de Melancia e Aipo (podemos substituir o aipo pelo salsão)

Possui licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de mama e de próstata, e bastante potássio, é diurético, facilita as funções renais, auxilia na eliminação de toxinas e diminui o inchaço do corpo, e aliviando os sintomas da TPM.

O aipo possui glutationa substância responsável pela neutralização dos radicais livres.

INGREDIENTES:

2 fatias médias de melancia

1 talo de aipo com folhas

MODO DE PREPARO:

Faça primeiro o suco de melancia batendo no liquidificador e peneirando os caroços, depois acrescente ao suco o aipo e bata novamente no liquidificador.Peneira se preferirs

SUCO DE ABACAXI COM SALSINHA

                                                            

INGREDIENTES;

1 ABACAXI INTEIRO DESCASCADO

1/4 DE SALSINHA PICADA

1 LITRO DE AGUA FILTRADA

AÇUCAR OU MEL A GOSTO

GELO

MODO DE PREPARO;

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E COE. SIRVA COM UMA FOLHINHA DE SALSA ENCAIXADA NA TAÇA.

INFORMAÇÕES; AS PROPRIEDADES DESTE SUCO É OTIMO PARA COMBATER CELULITES

Frapê de café

                                                                       

                                                                  

Tipo de prato: Bebida

Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)

Rendimento: 2 porções

Dificuldade: Fácil

Categoria: Bebidas

Calorias: 157 por porção

Ingredientes

. Calda de caramelo a gosto para decorar
. 200 ml de iogurte desnatado
. 4 cubos de gelo de café
. 2 colheres (sopa) de leite condensado

Modo de preparo

Decore o copo com a calda de caramelo, usando um garfo para formar "fios". Bata os demais ingredientes no liquidificador até formar um creme. Sirva no copo decorado.

Dica: para fazer o gelo, prepare o café bem forte e coloque nas forminhas. Leve ao freezer até endurecer.

MOCHACCINO LIGTH

                                                                     

Tipo de prato: Bebida

Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)

Rendimento: 1 porção

Dificuldade: Fácil

Categoria: Bebidas

Calorias: 130 por porção

ingredientes:

. 1 xícara (café/50 ml) de café (preparado forte)
. 1/2 colher (sopa) de cacau em pó
. 1 xícara (café/50 ml) de leite desnatado
. 1 sachê de adoçante
. 1 colher (sopa) de calda de chocolate diet
. 1/2 colher (sopa) de licor de cappuccino (ou outro sabor de sua preferência)
. Raspas de chocolate meio amargo para decorar (opcional)

 

Modo de fazer:

Prepare o café usando 4 colheres de sopa de pó para ½ litro de água e reserve. Dissolva o cacau em pó no leite e leve ao fogo para aquecer. Adicione o adoçante. Lambuze um copo pequeno com metade da calda de chocolate e coloque o licor no fundo. Acrescente 1 xícara (50 ml) do café pronto e o chocolate quente até completar o copo. Por cima, coloque o restante da calda e as raspas de chocolate para decorar.